uda i

Odnośnie pracy dwugłowych uda to one poza tym że zginają kolana to przede wszystkim prostują biodra (razem z pośladkowymi i prostownikiem kręgosłupa pośrednio). Więc główną rolę w przysiadzie to odgrywają przy wstawaniu, podobnie jak czworogłowy. Zupełnie mi to wyleciało z głowy wcześniej.

czesto konczył w ten sposób walki ;) 100 razy sie uda 101 nie i tyle;)

[...] może dasz radę zrobic o 2p wiecej.Załóż pas z obciązeniem lub, jeśli dasz radę mozesz trenowac ze sztangielka miedzy stopami. Dodaj jedynie 10% swojej wagi,gdy juz uda Ci sie zrobic 10p,znowu zwiększ ciężar o połowę. 4.PODCIĄGANIE NA RĘCZNIKU Zawies 2 ręczniki na drązku rozstawione szerzej niz barki.Złap je tuż pod drążkiem i podciągaj [...]

[...] 1 lekcję WFu w szkole, żeby sprawdzić maksy: -WL 105 kg -MC 160 kg -przysiad 160kg x3 Planuję redukcję na lato, tylko ciężko mi obrać odpowiednie założenia.. No a jak się uda to zdjęcia będą pewnie w czerwcu, ewentualnie później. PS. może ktoś z ekspertów na forum mógłby mi doradzić jak zrzucić tłuszczyk, zachowując możliwie najwięcej mięśni, [...]

Ress dzieki , juz sie balem ze nie kupioe tego nigdzie za c*** , ale naszczescie sie uda Rafi/Koni-Mixtape CD ooooo co to sie zapowiada , teraz dopiero zobaczylem , mam nadzieje ze jakis kocur bedzie , bo Rafi w c*** dobry gracz jest Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-09-05 09:45:26

Tak to wiadomo, ciężko jest trafić nawet 5 meczy czasami a co dopiero 12. Ja dzisiaj obstawiałem tyle mecze i rozbiłem aż do niedzieli. Jak się uda to dobrze a jak nie to za tydzień obstawie za większą kase

Ja na pewno stawiam singielek na Bayern. Kurs chyba 1,55. Na 99,999999% Bayern to wygra. Zastanawiam się nad następnym singlam Siena - Milan 2. Kurs 1,50. Plus jakis kombinacyjny, same pewniaki, tak żeby kurs był odpowiednio duży. I tak się pewnie nie uda, ale nadzieja umiera ostatnia.

[...] dużo mniej, teraz w niektórych momentach jem, bo wiem, ze trzeba, ale nie czuje się głodna. Jeśli chodzi o moje cele to pozbyć się oponki z przedniej części brzucha i zmniejszyć uda. Co za tym idzie, spaść kilka kg. W tym momencie tracę średnio 1 kg na tydzień. Tempo wydaje się satysfakcjonujące. Czy rzeczywiście mudzę wciskać więcej w siebie??

[...] po prostu odpuscic sobie cwiczenie danej partii ciala i sama spadnie. Jesli to rzeczywscie miesnie... Maguta - przy Twoim wzroscie i talii 50cm mierzone w srodku uda (nie pachwinie) powinno dac niezle miesko ;-]: 2glowy (z tylu) wyraznie wybrzuszony, 4glowy (przod) tez powinien pokazywac dwie ladne czesci nad kolanem. Czeste (co [...]

[...] pewności) -ramię: 25 -klatka: pod biustem 77 /przez biust 86 -udo: 55 na górze, w połowie 46, nad kolanem 35 -łydka: 34 -talia: 64 -biodra 93 zależy mi na spadku obwodu w udach. Od zawsze bez jakichkolwiek ćwiczeń były masywne, myślę, że za cześć obwodu odpowiada tłuszcz, ale ich kształt i twardość wskazują też na mocno rozbudowane mięśnie. Z [...]

IIlustarcje mi nie wchodzą, k..., za dużo kilobajtów. spróbuję cos z tym zrobić, jeśli się nie uda to tylko prześlę ci je jako plik. 1. Część wstępna · Wszechstronny trening całego ciała, a nie tylko jego poszczególnych partii · Rozwój cech psychicznych tak samo ważny jak fizycznych · Najodpowiedniejszy wiek dla [...]

Broń ma to do siebie że łatwo zrobić sobie nią "kuku" niechcacy źle ćwicząc i wielu puszczających jakieś szkoleniowki w tym zakresie raczej nie bedzie, ale może coś uda Ci się najść.

one mają obwód 43 xD a uda 52 ;D kup lepszy centymetr... bo temu chyba brakuje kilku centymetrów na poczatku --- i jak łydki mozna rozciagnac "w druga strone" ?? o co chodzi ?? Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-12-29 19:43:17

[...] po tym jak przestałem rosnąć i jeszcze byłem "szczupak". Potem powoli zacząłem rosnąć i rosnąć (tym razem wszerz) aż skonczyłem na 90 kg. A o wyniki się nie martwię :) Tylko czekam, aż pojawi się w polsce nowa R6 (Yamaha). No i ciągle szukamy sponsora, eh. Jeśli to się uda, to już nic nas nie powstrzyma :) Kibicuj nam rothen! pozdro,

[...] ale Ty już mnie zaszufladkowałeś... Z badaniami na czczo zdania są podzielone, jeden lekarz twierdzi, że na czczo inny, że normalny posiłek nie zaszkodzi. Jak mi się uda wyrwać z pracy znowu to zrobię na dniach lipidy i jonogram na czczo i będzie wiadomo kto ma rację. proszę jeszcze tylko kogoś o radę w sprawie hcg, bez psychologicznej [...]

Chetnie bym zobaczyl powracajacego Badella, takiego jak kiedys, jezeli mu sie to nie uda to bedzie to byc moze jeden z jego ostatnich startow imo. PS. Lawrence Hunt 48 lat, bedzie startowal w 202 http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2307/225/ Zmieniony przez - scR w dniu 2009-09-03 23:27:48

[...] - staraj się dobić do 8 powt) na kolejnym staraj się dobić 10kg do 10 reps i dopiero wtedy zwiększasz (na jeszczer nastęnym) obciążenie, czyli walczysz o 3x10kg x 10 reps Ruda slicznie dziekuje ,dopytam jeszcze tylko czy ta zasada ma przeklad na wszystkie cwiczenia ,na te wielostawowe tez?Np martwy ciag sumo ,staralam sie troche nizej zaczynac [...]

plan cwiczen poniedzialek 1h10m bodycombat sroda 1h brzuch,uda posladki czwartek 1h10m bodycombat czasem sobota bodycombat niedziela silownia 1h30m glownie bierznia,rowerek ,steper dieta rano 9.00 musli z mlekiem 2% 12.00 kromka brazowego chleba z szynka i serem zoltym + pomidor i ogorek kiszony 15.00 zupa warzywna 18.00 salatka warzywna lub [...]

[...] to napisane jest probiotic cultures 10 milion, a jutro zakupie lepsze probiotyki jak te zle i enzymy. Z treningiem to ciezko bo wieczorem tam nikogo nie ma , ale moze jutro uda mi sie pojsc wczesnym popoludniem to zmecze kogos o te wolne ciezary. A pomiary beda w poniedzialek obiecuje Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-09 22:29:23 [...]

[...] i odpoczac psychicznie od obowiazkow i zajac sie wreszcie soba. Ja tez bardzo kocham swoje dzieci ale tez chce cos od zycia dla samej siebie . a Sfd wkrecilam sie na maxa.:-D Teraz mam misje zrobic cos ze swoim kanapowcem. Mam nadzieje ze za jakis czas uda mi sie kupic troche sprzetu do domu i bedziemy trenowac razem bo troche sie zapuscil.